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Ejercicios para derretir el vientre después del embarazo

Ejercicios para derretir el vientre después del embarazo

Las madres después del embarazo se quejan de exceso de peso.
Se convierten. Como resultado, la madre del embarazo y la inmovilización durante 9 meses.
Con la carga biológica dada al candidato, las madres inevitablemente pierden peso
Puede recibir. En este caso, si la madre amamanta a su bebé después del nacimiento
Aunque no es un método muy recomendado para darles a las madres que adelgacen
Funciona.

También es un deporte o ejercicio para bajar de peso.
Si lo hace, perder peso en este período es
te ayudará

¿Qué ejercicios se pueden usar?

1-Acuéstese sobre su espalda y ponga huevos debajo de su cintura
y protege tu fosa para evitar romper el huevo.
Tratar. Mueva las piernas para hacer tabletas ab. Cabeza con las manos
apoya y llena tu pecho con aire,
solo concéntrate en tu estómago y levanta tus piernas. Este movimiento 15 veces
Intenta hacerlo.

2-Como en el primer movimiento para proteger tu cintura y
Acuéstate boca arriba. Rompa las piernas desde las rodillas y las plantas tocarán el piso.
pararse Respira profundamente y con las manos mientras exhalas
Acuéstate de rodillas. Intenta repetir este movimiento 15 veces.

3-Acuéstese en el piso y levante las piernas
noventa grados Con tus manos, solo tus músculos abdominales
Obtén potencia e intenta mantener tus tobillos. Estirando tus músculos abdominales
Se sentirá.

4-Acuéstate boca arriba y dale fuerza a tus manos. dos
levante la pierna para que quede paralela al piso. Respira hondo
y tira de tu pierna hacia tu pecho. Patea el aire con la pierna mientras respiras, otros
tira de tu pierna hacia tu pecho.

5-Acuéstese sobre su espalda y sus piernas estarán perpendiculares al piso
levántalo Respira profundamente Tus piernas mientras respiras
bájelo lentamente al suelo. Pero antes de tocar el piso, respira y
cuando lo quites de nuevo.

6-Acuéstese en el piso y sostenga las yemas de los dedos y las manos
Tome la posición de flexión con apoyo. Mantenga los brazos tensos y
Romper una pierna de la rodilla y estirarla. Este movimiento ambas piernas
Repita dentro de 15 veces.

7-Acuéstate en el piso y flexiona tus piernas
Conecta una de las bandas de fitness. De esta forma, tanto el abdomen como la pierna.
Tus músculos serán ejercitados. Tu pierna está arriba
Elimina todo lo que puedas. Mismo movimiento para ambas piernas 15 veces
Repetir.


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