Embarazo

4. Mes Nutrición del embarazo

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4. Mes Nutrición del embarazo

Hola a todos. Los primeros tres meses para algunas mujeres embarazadas. náusea, somnolencia constante sensualidad puede ser pasado Algunas de ellas pasan por este proceso sin siquiera darse cuenta de que están embarazadas.

Felicidades, has completado los primeros tres meses de exigente.

Has comenzado el segundo trimestre, segundo trimestre El proceso es muy importante tanto para la madre como para el bebé. Durante este período, puede aumentar el deseo de comer demasiado dulce o demasiado salado.

Debes dejar los sonidos como leri Estás embarazada, debes comer mucho ”o“ Estás dos veces vivo, debes comer el doble, si no comes tu bebé no puede alimentar a beslen y no debes escucharlo porque comes todo lo que necesitas durante el embarazo. nutrición adecuada y equilibrada n. Es importante.

Consumir el doble de nutrientes sin valor nutricional hará más daño a su bebé. Para ser consumido durante el embarazo grupos de alimentos Puede aprender de nuestro artículo sobre nutrición en el tercer mes de embarazo. Para leer todos los artículos, consulte nuestra página nutricional durante meses.

En este período, las necesidades del bebé y la madre comienzan a aumentar. Para asegurar el crecimiento y desarrollo saludable de su bebé. Entre 300-500 calorías. puede hacer un aumento Este aumento de calorías no debe hacerse a partir de fuentes de energía vacías. Es importante mantener el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas.

Gradualmente, su abdomen puede volverse más pronunciado y su aumento de peso puede comenzar a acelerarse. Nutrición adecuada y equilibrada Además, puede comenzar sus caminatas ligeras de 30 a 35 minutos en consulta con su médico.

Importancia de vitaminas y minerales en el 4to mes de embarazo

Ácido Fólico en el 4to Mes de Embarazo

Ácido fólico La producción de sangre en el cuerpo, la formación de nuevas células y participa en la síntesis de ADN. Ácido fólico que reduce la rigidez vascular infarto, demencia, golpe previene la aparición de enfermedades como. El ácido fólico es muy importante para que la madre tenga un embarazo saludable y para prevenir varios problemas en el desarrollo del bebé. De hecho, comenzar los suplementos de ácido fólico antes del embarazo la beneficiará durante un período de embarazo saludable. Ingesta inadecuada de ácido fólico hasta el día 28 del embarazo, bebés con bajo peso al nacer, defecto del tubo neural enfermedades del sistema nervioso como anemia megaloblástica causa

Fuentes ricas en ácido fólico

  • Vegetales de hoja verde, lentejas, espárragos, cítricos, brócoli.

El requerimiento diario de ácido fólico es de 600 mg.

Calcio y Fósforo en el 4to Mes de Embarazo

Durante el embarazo mineralización ósea suficiente de madre a bebé

y calcio y fósforo. El 70% de la acumulación de calcio ocurre en los últimos tres meses de embarazo. Especialmente la ingesta de vitamina D y calcio de las mujeres vegetarianas es muy baja en la madre. desmineralización ósea (pérdida mineral excesiva) ocurre.

Fuentes ricas en calcio:

  • Leche, yogurt, queso, precipitado, melaza, nueces, legumbres, vegetales de hoja verde.

Se deben tomar 500 mg / día adicionales de calcio para el embarazo.

Hierro en el 4to mes de embarazo

Durante este período de embarazo, tanto el bebé como la placenta necesitan más hierro debido al aumento del volumen sanguíneo. Hierro, que participa en el transporte de oxígeno a las células. hemoglobina estructura y durante el embarazo toma de sangre apoyo solamente alimentos a base de hierbas y alimentada unidireccional La anemia por deficiencia de hierro es común en las mujeres. Se afirma que los bebés nacidos de estas madres tienen bajo peso al nacer y son prematuros. diario Consumo de vitamina C También es un factor importante en el uso de hierro en el cuerpo.

Recursos importantes de Demir:

  • Carne y productos cárnicos, despojos, huevos, verduras de hoja verde oscuro, legumbres, pasas, higos, nueces, maní.

Requisito diario de Fe para mujeres embarazadas 20-27 mg / día

Vitamina B12 en el cuarto mes de embarazo

Vitamina B12 desarrollo del sistema nervioso es una vitamina importante paraPueden ocurrir trastornos del sistema nervioso y anomalías congénitas. Vitamina a y ácido fólico La ingesta inadecuada de vitamina B12 puede causar problemas.

Fuentes de vitamina B12:

  • Carne, pescado, leche, queso, huevos.

Zinc en el cuarto mes de embarazo

Crecimiento y desarrollo de zinc durante el embarazo, funciones en estructura proteica y un oligoelemento necesario para la reproducción. Investigaciones retraso del crecimiento intrauterino, mortinatos y anomalías congénitas La frecuencia se atribuyó a la falta de zinc en la dieta.

Alimentos ricos en zinc:

  • Carne, mariscos, leche y sus derivados, huevos y oleaginosas.

Se deben administrar 20 mg adicionales de zinc durante el embarazo.

4. Meses Embarazo Yodo

yodoEs un oligoelemento que se encuentra en cantidades muy pequeñas en el cuerpo humano. Cuando no se puede cumplir el requisito de yodo de las mujeres embarazadas retraso del crecimiento, sordera, nanism, me hipotri (funcionamiento inadecuado de la glándula tiroides)retraso mental, mortinatosanomalías congénitas en mujeres y abortos emerge Los bebés pueden nacer con hipotiroidismo debido a la deficiencia de yodo de las madres.

Fuentes de yodo:

  • Sal yodada, plantas marinas, criaturas marinas.

Vitamina B6 en el cuarto mes de embarazo

Vitamina B6 funcionamiento normal del sistema nervioso central, niveles de homocisteína en plasma juega un papel en la regulación del trabajo cardíaco.

Fuentes de vitamina B6:

  • Carne y sus derivados, despojos, leche y productos lácteos, cereales.

El requerimiento diario de vitamina B6 durante el embarazo es de 1.9 mg.

Vitamina A durante 4 meses de embarazo

Vitamina a es una vitamina liposoluble y se almacena en el bebé a través de la placenta.

Deficiencia de vitamina A en infantes prematuro y bebés de bajo peso al nacer, microcefalia y defectos visuales Está formado. Dosis altas de vitamina A en madres aborto espontáneo (espontáneamente bajo),paladar hendido, corazón congénito enfermedades trastornos

En una publicación de 1998, la OMS recomendó la administración profiláctica de vitamina A (prevención de enfermedades) en todas las áreas endémicas de embarazo y lactancia con deficiencia de vitamina A.

Fuentes de vitamina A:

  • Hígado, pescado, leche, yema de huevo, espinacas, zanahorias, tomates y vegetales de hoja verde.

Se deben administrar 800-1000 UI de vitamina A durante el embarazo.

Vitamina D en el cuarto mes de embarazo

Junto a la dieta de la madre. solTambién es importante. Deficiencia de vitamina D en la pérdida ósea materna osteomalacia, hipovitaminosis a encuadernado miopatías a causa En el feto raquitismo congénito, kraniotabes y Baja densidad mineral ósea Visto. El clima, los cambios estacionales, la ropa, las cremas protectoras afectan la síntesis de vitamina D.

Las mejores fuentes de vitamina D:Rayos del sol

El requerimiento de vitamina D es de 200-400 UI durante el embarazo.

Vitamina C en el cuarto mes de embarazo

Vitamina c Ayuda en el uso de algunos nutrientes en el cuerpo.

En particular, Fe, Ca, ácido fólico, tiamina, riboflavina, ácido pantoténico, vitamina A y vitamina E tienen un papel efectivo en el uso del cuerpo. Aumenta la absorción de hierro del intestino, protege las membranas celulares contra la oxidación debido a sus propiedades antioxidantes, radicales libres Reduce el impacto negativo y el cuerpo infección, toxinas protege contra

Fuentes de vitamina C:

  • Escaramujo, pimientos verdes y rojos, cítricos, tomates y papas.

El requisito para el embarazo es de 60-70 mg / día.

Puede ver nuestra transmisión en vivo sobre las deficiencias de vitaminas en el embarazo a través de Facebook y Youtube y puede aprender las respuestas de las preguntas formuladas por otras madres.

¿Son necesarios los suplementos multivitamínicos y minerales durante el embarazo?

No hay necesidad de suplementos de vitaminas y minerales adicionales en mujeres embarazadas que se alimentan de manera suficiente y equilibrada y consumen en porciones apropiadas de grupos de alimentos.

Suplemento de vitaminas y minerales Condiciones requeridas:

  1. Fumadores y fumadores de alcohol.
  2. Usuarios de drogas
  3. Aquellos con anemia por deficiencia de hierro.
  4. Dieta de baja calidad
  5. Aquellos que no consumen alimentos de origen animal (por ejemplo, veganos)
  6. Embarazos múltiples
importante Al elegir los suplementos, se debe tener cuidado de no exceder los límites superiores tolerables de los minerales vitamínicos.

¿Qué se debe comer durante el cuarto mes de embarazo?

  • Durante el embarazo soporte omega-3 es muy importante Por lo tanto, es necesario alimentar a los ricos en omega-3 en este período. Nueces, almendras, brotes de soja, frijoles secos, soja, garbanzos, semillas de lino y vegetales de hoja verde son alimentos ricos en omega-3.
  • Si está cansada de una alimentación monótona durante el embarazo para agregar a sus comidas aguacate Yo recomendaría. El aguacate es uno de los alimentos ideales que se pueden consumir durante el embarazo. Una buena ácido fólico fuente, por lo que indirectamente contribuye al desarrollo de su bebé. aguacate queso blanco o requesón con pan integral molido que puedes poner.
  • Durante el embarazo ingesta de calcio Es extremadamente importante. queso Es una fuente completa de calcio. Además de 2 rebanadas de queso blanco, 3-4 grissini puede ser una alternativa nutritiva.

No olvides dejar tus preguntas como comentarios. También respondo todas las preguntas relacionadas con la nutrición en nuestra página de preguntas y respuestas.

Nos vemos en nuestro artículo nutricional durante el quinto mes de embarazo. Tuyo 🙂

Nutricionista Beyza Uyan


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