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¿Cuándo dejará mi niño de necesitar una siesta?

¿Cuándo dejará mi niño de necesitar una siesta?


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La mayoría de los niños menores de un año duermen dos siestas al día, generalmente una por la mañana y otra por la tarde. A los 18 meses, la mayoría ha abandonado la siesta matutina, pero aún necesita una siesta por la tarde para pasar la cena sin un colapso.

Incluso cuando se haya despedido de la siesta matutina, es probable que su niño pequeño continúe necesitando su siesta por la tarde durante bastante tiempo. A los 4 años, más del 50 por ciento de los niños todavía toman siestas. Y aunque la mayoría de los niños (alrededor del 70 por ciento) dejan de tomar siestas a los 5 años, 3 de cada 10 todavía necesitan una siesta a esta edad.

Dicho esto, cada niño es diferente. Mucho depende de cuántas horas duerma su niño por la noche. Los niños pequeños necesitan aproximadamente de 12 a 14 horas de sueño en cada período de 24 horas. Entonces, si, por ejemplo, su hijo se acuesta a las 8 p.m. y no se levanta hasta las 8 a.m., es posible que obtenga su cuota completa de descanso de una vez, sin que tenga motivos para necesitar una siesta. Pero si no duerme las 12 horas de la noche, lo ideal es que consiga algunos zzz durante el día.

Sin embargo, el sueño total no es el único factor que afecta las siestas. Los niños más pequeños tienden a tener un "impulso de sueño" más fuerte. Esto significa que tienen una necesidad más fuerte de dividir sus horas de vigilia con un poco de sueño; en otras palabras, no pueden permanecer despiertos durante períodos prolongados tan fácilmente como los niños mayores y los adultos.

Pero tanto para la teoría. Ahora que su hijo está creciendo, lo más probable es que le resulte más difícil hacer que duerma la siesta. Los niños pequeños están tan decididos a descubrir el mundo que los rodea que odian perderse algo, incluso si están exhaustos.

Aquí hay algunos consejos para aferrarse a esa bendita siesta de la tarde todo el tiempo que pueda:

  • Si su niño está en casa, acuestelo a dormir la siesta en el mismo lugar donde duerme por la noche. Como ya asocia ese lugar con el sueño, es más probable que se adormezca.
  • Si va a la guardería o al preescolar y toma la siesta allí, mantenga la rutina de su hogar consistente con la de ellos. Métela con el mismo animal de peluche o cariño con el que suele dormir en la escuela.
  • Averigüe cuándo su hijo tiene sueño por la tarde (incluso si lo niega). ¿Es justo después del almuerzo o una hora más tarde? Al igual que los adultos, los niños tienen ritmos circadianos naturales o ritmos de sueño; esté atento a las señales de que su niño pequeño está naturalmente somnoliento. Establezca una rutina de siesta a esta hora del día, trabajando hacia atrás desde la primera vez que la vio bostezar o frotarse los ojos.
  • Si su hijo abandona por completo sus siestas antes de los 4 años, al menos ofrézcale un momento de tranquilidad todos los días. Dígale que los niños descansan después del almuerzo para tener suficiente energía para jugar más tarde. Deje que se lleve algunos juguetes y libros a la cama, luego atenúe las luces o corra las cortinas y salga de la habitación. Aunque no se sentirá tan bien descansada como si hubiera dormido, pasar una hora o dos sin participar en el juego activo definitivamente le hará bien.


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